Deliciosas e fontes de vitamina C, as frutas cítricas estão entre as queridinhas de quem segue uma alimentação mais saudável. É que além do sabor azedinho inconfundível, todas elas podem ser utilizadas em diferentes preparações – como sucos, saladas e até chás. Mas, dentre tantas opções disponíveis, algumas merecem uma atenção a mais por oferecerem ainda mais benefícios para a saúde. Quer saber quais são elas e seus benefícios? Confira nossa lista!
1. Laranja ajuda a aumentar a imunidade por ser rica em vitamina A
Uma das frutas mais consumidas por brasileiros, a laranja é muito indicada para o cardápio de quem segue uma alimentação regrada por – além da vitamina C – também ser rica em vitamina A e contar com uma boa quantidade de minerais em sua composição. Com tudo isso, dentre os seus principais benefícios está a melhoria da saúde dos olhos, combate a problemas como anemia por ajudar no aumento da imunidade, e desenvolvimento dos ossos e músculos.
#DICAVIVAMAIS: Laranja para tratar a Rinite Alérgica
Suco natural, adoçado com mel. Tomar 1 copo 4 vezes ao dia. Acrescentar 10 gotas de própolis.
Você pode ainda fazer refeições exclusivas 3 vezes por semana.
- Uva conta com antioxidante que faz bem para a saúde cardiovascular
Outra fruta cítrica que pode ser uma aliada da saúde é a uva! Isso porque ela é rica em um flavonoide conhecido como resveratrol, que entrega vários benefícios específicos para o sistema cardiovascular – como melhora na coagulação sanguínea e diminuição dos níveis de colesterol, por exemplo. E não para por aí: além disso tudo, esse antioxidante presente na fruta ainda é capaz de ajudar a limpar as artérias para que o coração fique mais forte.
